Recent Posts

Archive

Tags

No tags yet.

Forward Head ทำให้ปวดคอ!

Forward Head ทำให้ปวดคอบ่าไหล่!!

ปกติแล้วอาการ #ปวดคอ #บ่า #ไหล่ มีจากหลายสาเหตุ สาเหตุหนึ่งที่มักพบก็คือ คนที่มี forward head (ตามรูป1-2) ซึ่งปัจจุบันกลายเป็นท่าทางที่เกิดขึ้นง่ายมาก สำหรับคนที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ หรือเล่นมือถือมากๆ จากรูปจะเห็นว่า เวลามี forward head ต้นคอจะรับน้ำหนักจากศรีษะมากที่สุด ดังนั้นจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอทำงานหนัก กระดูกต้นคอที่รับน้ำหนักศรีษะเสื่อมง่ายขึ้น ทำให้อาการปวดแสดงออกมาเพื่อเตือนร่างกายของเรา ให้เราดูแลให้ดีนั่นเอง

วิธีการหนึ่งที่ช่วยก็คือการทำ Chin Tuck หรือการบริหารด้วยการเก็บคาง (ตามรูป 3) วิธีการคือ พิงกำแพง หรือนั่งบนเก้าอีที่มีพนักพิง พยามดันคางเข้าหาต้นคอหรือกำแพง โดยไม่ก้มหรือเงิน ค้างไว้ 5 วินาที ทำให้ครบ 10 ครั้งต่อเซต สามารถทำได้บ่อยๆ ในเวลาทำงาน วิธีนี้จะช่วยป้องกัน หรือลดอาการปวดคอได้ดีทีเดียว

ไหนใครเอาไปลองแล้วดี ฝากบอกต่อกันนะครับ

STORE HOURS

Monday - Friday:  10.00 am - 8.30 pm

Saturday- Sunday: 10.00 am- 8.30 pm

CONTACT US

092-695-9526 (Call Center)

rebalance.ptclinic@gmail.com

  • telephone
  • mail
  • line-messenger-seeklogo.com
OUR STORES

สาขา เดอะสตรีท รัชดา:

139 ศูนย์การค้า เดอะสตรีท รัชดา ชั้น3 ถ.รัชดาภิเษก 

เขตดินแดง กทม. 10400

Tel: 09-2695-9526 กด 4

สาขา อมอรินี สวนสยาม:

1 ศูนย์การค้า อมอรินีมอลล์ ชั้น2 ถ.สวนสยาม 

คันนายาว กทม. 10320

Tel: 09-2695-9526 กด 1

สาขา CDC:

1448/6 โครงการคริสตัล ดีไซน์ เซนเตอร์ 2 ชั้น2 ถ.ประดิษฐ์มณูญธรรม แขวงคลองจั่น เขตบางกะปิ กทม 10240

Tel: 09-2695-9526 กด 2

สาขา บางนา:

888 เดอะ โคสท์ แบงค๊อก อาคาร B ถ.สุขุมวิท แขวงบางนาใต้

เขตบางนา กทม. 10260 

Tel: 09-2695-9526 กด 3

สาขา สิงห์ คอมเพล็กซ์:

1ุ768 อาคารสิงห์ คอมเพล็กซ์ ชั้น3 ถ.เพชรบุรีตัดใหม่

แขวงบางกะปิ เขตห้วยขวาง กทม. 10310

Tel: 09-2695-9526 กด 7

สาขา ที59 เวสต์เกต:

59/18 โครงการที59 เวสต์เกต ถ.รัตนาธิเบศร์

ต.บางรักพัฒนา อ.บางบัวทอง จ.นนทบุรี 11110

Tel: 09-2695-9526 กด 5

สาขา เดอะมาร์เกต แบงคอก (ราชประสงค์):

111 ศูนย์การค้า เดอะมาร์เกต แบงคอก ราชประสงค์ ชั้น4

ถ.ราชดำริ แขวงลุมพินี เขตปทุมวัน กทม. 10330

Tel: 09-2695-9526 กด 6

สาขา เดอะไบรท์ พระราม2:

1ุ5/9 ศูนย์การค้าเดอะไบรท์  ถ.พระราม2

แขวงท่าข้าม เขตบางขุนเทียน กทม. 10150

Tel: 09-2695-9526 กด 8

©2018 by Rebalance