{"items":["5f93c075094aaf00177c6a82","5f93b0d9b994f7001770c2d6","5f93b0d9b994f7001770c2d5"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"max","cubeRatio":1.7777777777777777,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":5,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":0,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":3,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":0,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":["SHOW_ON_THE_RIGHT","SHOW_BELOW"],"galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":26,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":65,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":0,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":1000,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"themeName":"color_12","value":"rgba(204,204,204,0)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"calculateTextBoxHeightMode":"MANUAL","targetItemSize":1000,"selectedLayout":"2|bottom|1|max|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":true,"externalInfoHeight":26,"externalInfoWidth":0.65},"container":{"width":300,"galleryWidth":305,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}
สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดคอก็คือ forward head
ท่าทางดังกล่าวทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ดังนี้ การยื่นศีรษะไปด้านหน้าทำให้เกิดแรงกดบริเวณกระดูกสันหลังที่คอมากขึ้นโดยเฉพาะบริเวณกระดูกสันหลังระดับคอส่วนล่าง (lower cervical spine) เป็นผลทำให้เกิดหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อม หรือเกิดความเสื่อมของกระดูกสันหลังเสียเอง

ยิ่งไปกว่านั้นท่าทางนี้ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนบนและที่คอทำงานหนักเพื่อดึงศีรษะต้านแรงดึงดูดของโลก Forward head ทำให้เกิดไหล่ห่อไปด้านหน้าเช่น ซึ่งลักษณะดังกล่าวก็อาจจะทำให้ปวดบริเวณไหล่ไปด้วย ทำไมคนทำงานมักจะปวดต้นคอมากกว่าปวดบริเวณอื่นๆ บริเวณกระดูกสันหลังระดับคอ (cervical spine) ส่วนที่มีความอ่อนแอที่สุดก็คือกระดูกสันหลังระดับคอส่วนล่าง บริเวณ C5 และ C6 ซึ่งเป็นผลมาจากแรงโน้มถ่วงที่ดึงศีรษะให้ไปด้านหน้าที่ทำให้มีแรงที่กระทำต่อข้อต่อในระดับนี้ ซึ่งแรงที่กระทำต่อข้อต่อนี้เกิดจากงานที่ต้องมีการจ้องมองวัตถุที่ต่ำกว่าศรีษะทั้งวัน เช่นการจ้องคอมพิวเตอร์ การจ้องมือถือนานๆ การแพ็คของใส่ถุง การตัดเย็บเสื้อผ้า หรือบุคคลากรทางด้านการแพทย์เช่นทันตแพทย์ที่ต้องก้มทำฟันตลอด ซึ่งเรียกท่าที่ต้องก้มหรือยื่นคอไปด้านหน้าเยอะๆว่าทางทางไม่เหมาะสม เมื่ออยู่ในท่าทางนี้นานๆมักจะเกิดความระคายเคืองบริเวณข้อต่อกระดูกสันหลังรวมไปถึงเส้นประสาท เอ็นหรือกล้ามเนื้อที่อยู่รอบๆกระดูกสันหลังนั้น ความระคายเคืองนี้มีผลทำให้เกิดความปวดที่บริเวณคอ หรือร้าวไปบริเวณบ่าและหัวไหล่ หรือบริเวณหลังส่วนบนต่อจากต้นคอ ซึ่งเรามักเจอว่า - มีจุดกดเจ็บบริเวณบ่า กล้ามเนื้อแข็งเป็นก้อน เมื่อมีการก้ม เงย หรือหมุนคอยิ่งทำให้อาการปวดเพิ่มขึ้น - หมอนรองกระดูกสันหลังบริเวณคอเริ่มเสื่อมลง ข้อต่อกดทับกันมากขึ้น มีผลทำให้กระดูกต้นคอเสื่อม ซึ่งการป้องกันอาการดังกล่าว คือจัดคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา ไม่ก้มมองคอมพิวเตอร์หรือยื่นหน้าไปด้านหน้ามากๆ หรือหากหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ควรที่จะบริหารต้นคอทุกๆชั่วโมง ขยับตัวลุกไปเข้าห้องน้ำเพื่อลดแรงกดบริเวณต้นคอ หรือหากมีอาการปวดมากๆ หันคอลำบาก หรือร้าวไปที่บ่าหรือแขนอันนี้แนะนำให้ไปพบนักกายภาพบำบัดหรือแพทย์ทางกระดูกกล้ามเนื้อเพื่อรักษาอย่าปล่อยไว้นานจนอาการแย่ลงไปเรื่อยๆนะครับ ส่วนการบริหารทำอย่างไรบ้าง อย่าลืมกดติดตามเพจ รีบาลานซ์กายภาพบำบัด ด้วยนะครับ >> เล่าให้เราฟัง เราช่วยคุณได้ <<