สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดคอก็คือ forward head

ท่าทางดังกล่าวทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ดังนี้ การยื่นศีรษะไปด้านหน้าทำให้เกิดแรงกดบริเวณกระดูกสันหลังที่คอมากขึ้นโดยเฉพาะบริเวณกระดูกสันหลังระดับคอส่วนล่าง (lower cervical spine) เป็นผลทำให้เกิดหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อม หรือเกิดความเสื่อมของกระดูกสันหลังเสียเอง

ยิ่งไปกว่านั้นท่าทางนี้ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนบนและที่คอทำงานหนักเพื่อดึงศีรษะต้านแรงดึงดูดของโลก Forward head ทำให้เกิดไหล่ห่อไปด้านหน้าเช่น ซึ่งลักษณะดังกล่าวก็อาจจะทำให้ปวดบริเวณไหล่ไปด้วย ทำไมคนทำงานมักจะปวดต้นคอมากกว่าปวดบริเวณอื่นๆ บริเวณกระดูกสันหลังระดับคอ (cervical spine) ส่วนที่มีความอ่อนแอที่สุดก็คือกระดูกสันหลังระดับคอส่วนล่าง บริเวณ C5 และ C6 ซึ่งเป็นผลมาจากแรงโน้มถ่วงที่ดึงศีรษะให้ไปด้านหน้าที่ทำให้มีแรงที่กระทำต่อข้อต่อในระดับนี้ ซึ่งแรงที่กระทำต่อข้อต่อนี้เกิดจากงานที่ต้องมีการจ้องมองวัตถุที่ต่ำกว่าศรีษะทั้งวัน เช่นการจ้องคอมพิวเตอร์ การจ้องมือถือนานๆ การแพ็คของใส่ถุง การตัดเย็บเสื้อผ้า หรือบุคคลากรทางด้านการแพทย์เช่นทันตแพทย์ที่ต้องก้มทำฟันตลอด ซึ่งเรียกท่าที่ต้องก้มหรือยื่นคอไปด้านหน้าเยอะๆว่าทางทางไม่เหมาะสม เมื่ออยู่ในท่าทางนี้นานๆมักจะเกิดความระคายเคืองบริเวณข้อต่อกระดูกสันหลังรวมไปถึงเส้นประสาท เอ็นหรือกล้ามเนื้อที่อยู่รอบๆกระดูกสันหลังนั้น ความระคายเคืองนี้มีผลทำให้เกิดความปวดที่บริเวณคอ หรือร้าวไปบริเวณบ่าและหัวไหล่ หรือบริเวณหลังส่วนบนต่อจากต้นคอ ซึ่งเรามักเจอว่า - มีจุดกดเจ็บบริเวณบ่า กล้ามเนื้อแข็งเป็นก้อน เมื่อมีการก้ม เงย หรือหมุนคอยิ่งทำให้อาการปวดเพิ่มขึ้น - หมอนรองกระดูกสันหลังบริเวณคอเริ่มเสื่อมลง ข้อต่อกดทับกันมากขึ้น มีผลทำให้กระดูกต้นคอเสื่อม ซึ่งการป้องกันอาการดังกล่าว คือจัดคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา ไม่ก้มมองคอมพิวเตอร์หรือยื่นหน้าไปด้านหน้ามากๆ หรือหากหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ควรที่จะบริหารต้นคอทุกๆชั่วโมง ขยับตัวลุกไปเข้าห้องน้ำเพื่อลดแรงกดบริเวณต้นคอ หรือหากมีอาการปวดมากๆ หันคอลำบาก หรือร้าวไปที่บ่าหรือแขนอันนี้แนะนำให้ไปพบนักกายภาพบำบัดหรือแพทย์ทางกระดูกกล้ามเนื้อเพื่อรักษาอย่าปล่อยไว้นานจนอาการแย่ลงไปเรื่อยๆนะครับ ส่วนการบริหารทำอย่างไรบ้าง อย่าลืมกดติดตามเพจ รีบาลานซ์กายภาพบำบัด ด้วยนะครับ >> เล่าให้เราฟัง เราช่วยคุณได้ <<