สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดคอก็คือ forward head

June 15, 2018

ท่าทางดังกล่าวทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ดังนี้

การยื่นศีรษะไปด้านหน้าทำให้เกิดแรงกดบริเวณกระดูกสันหลังที่คอมากขึ้นโดยเฉพาะบริเวณกระดูกสันหลังระดับคอส่วนล่าง (lower cervical spine) เป็นผลทำให้เกิดหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อม หรือเกิดความเสื่อมของกระดูกสันหลังเสียเอง

 

 


ยิ่งไปกว่านั้นท่าทางนี้ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนบนและที่คอทำงานหนักเพื่อดึงศีรษะต้านแรงดึงดูดของโลก
Forward head ทำให้เกิดไหล่ห่อไปด้านหน้าเช่น ซึ่งลักษณะดังกล่าวก็อาจจะทำให้ปวดบริเวณไหล่ไปด้วย
ทำไมคนทำงานมักจะปวดต้นคอมากกว่าปวดบริเวณอื่นๆ
บริเวณกระดูกสันหลังระดับคอ (cervical spine) ส่วนที่มีความอ่อนแอที่สุดก็คือกระดูกสันหลังระดับคอส่วนล่าง บริเวณ C5 และ C6 ซึ่งเป็นผลมาจากแรงโน้มถ่วงที่ดึงศีรษะให้ไปด้านหน้าที่ทำให้มีแรงที่กระทำต่อข้อต่อในระดับนี้

ซึ่งแรงที่กระทำต่อข้อต่อนี้เกิดจากงานที่ต้องมีการจ้องมองวัตถุที่ต่ำกว่าศรีษะทั้งวัน เช่นการจ้องคอมพิวเตอร์ การจ้องมือถือนานๆ การแพ็คของใส่ถุง การตัดเย็บเสื้อผ้า หรือบุคคลากรทางด้านการแพทย์เช่นทันตแพทย์ที่ต้องก้มทำฟันตลอด ซึ่งเรียกท่าที่ต้องก้มหรือยื่นคอไปด้านหน้าเยอะๆว่าทางทางไม่เหมาะสม เมื่ออยู่ในท่าทางนี้นานๆมักจะเกิดความระคายเคืองบริเวณข้อต่อกระดูกสันหลังรวมไปถึงเส้นประสาท เอ็นหรือกล้ามเนื้อที่อยู่รอบๆกระดูกสันหลังนั้น

ความระคายเคืองนี้มีผลทำให้เกิดความปวดที่บริเวณคอ หรือร้าวไปบริเวณบ่าและหัวไหล่ หรือบริเวณหลังส่วนบนต่อจากต้นคอ ซึ่งเรามักเจอว่า

- มีจุดกดเจ็บบริเวณบ่า กล้ามเนื้อแข็งเป็นก้อน เมื่อมีการก้ม เงย หรือหมุนคอยิ่งทำให้อาการปวดเพิ่มขึ้น

- หมอนรองกระดูกสันหลังบริเวณคอเริ่มเสื่อมลง ข้อต่อกดทับกันมากขึ้น มีผลทำให้กระดูกต้นคอเสื่อม

ซึ่งการป้องกันอาการดังกล่าว คือจัดคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา ไม่ก้มมองคอมพิวเตอร์หรือยื่นหน้าไปด้านหน้ามากๆ หรือหากหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ควรที่จะบริหารต้นคอทุกๆชั่วโมง ขยับตัวลุกไปเข้าห้องน้ำเพื่อลดแรงกดบริเวณต้นคอ หรือหากมีอาการปวดมากๆ หันคอลำบาก หรือร้าวไปที่บ่าหรือแขนอันนี้แนะนำให้ไปพบนักกายภาพบำบัดหรือแพทย์ทางกระดูกกล้ามเนื้อเพื่อรักษาอย่าปล่อยไว้นานจนอาการแย่ลงไปเรื่อยๆนะครับ ส่วนการบริหารทำอย่างไรบ้าง อย่าลืมกดติดตามเพจ รีบาลานซ์กายภาพบำบัด ด้วยนะครับ

>> เล่าให้เราฟัง เราช่วยคุณได้ <<
 

Please reload

Recent Posts

Please reload

Archive

Please reload

Tags

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

OUR STORES

สาขา CDC:

1448/6 โครงการคริสตัล ดีไซน์ เซนเตอร์ 2 ชั้น2 ถ.ประดิษฐ์มณูญธรรม แขวงคลองจั่น เขตบางกะปิ กทม 10240

Tel: 09-2695-9526 กด 2

สาขา บางนา:

888 เดอะ โคสท์ แบงค๊อก อาคาร B ถ.สุขุมวิท แขวงบางนาใต้

เขตบางนา กทม. 10260 

Tel: 09-2695-9526 กด 3

STORE HOURS

Monday - Friday:  10.00 am - 9.00 pm

Saturday- Sunday: 10.00 am- 9.00 pm

*Saturday - Sunday:  9.00 am - 7.00 pm

            (*Ratchada19 only)

CONTACT US

092-695-9526 (Call Center)

rebalance.ptclinic@gmail.com

สาขา เดอะสตรีท รัชดา:

139 ศูนย์การค้า เดอะสตรีท รัชดา ชั้น3 ถ.รัชดาภิเษก 

เขตดินแดง กทม. 10400

Tel: 09-2695-9526 กด 4

©2018 by Rebalance