Forward Head ทำให้ปวดคอ!

February 1, 2018

Forward Head ทำให้ปวดคอบ่าไหล่!!


ปกติแล้วอาการ #ปวดคอ #บ่า #ไหล่ มีจากหลายสาเหตุ สาเหตุหนึ่งที่มักพบก็คือ คนที่มี forward head (ตามรูป1-2) ซึ่งปัจจุบันกลายเป็นท่าทางที่เกิดขึ้นง่ายมาก สำหรับคนที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ หรือเล่นมือถือมากๆ จากรูปจะเห็นว่า เวลามี forward head ต้นคอจะรับน้ำหนักจากศรีษะมากที่สุด ดังนั้นจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอทำงานหนัก กระดูกต้นคอที่รับน้ำหนักศรีษะเสื่อมง่ายขึ้น ทำให้อาการปวดแสดงออกมาเพื่อเตือนร่างกายของเรา ให้เราดูแลให้ดีนั่นเอง

 

วิธีการหนึ่งที่ช่วยก็คือการทำ Chin Tuck หรือการบริหารด้วยการเก็บคาง (ตามรูป 3) วิธีการคือ พิงกำแพง หรือนั่งบนเก้าอีที่มีพนักพิง พยามดันคางเข้าหาต้นคอหรือกำแพง โดยไม่ก้มหรือเงิน ค้างไว้ 5 วินาที ทำให้ครบ 10 ครั้งต่อเซต สามารถทำได้บ่อยๆ ในเวลาทำงาน วิธีนี้จะช่วยป้องกัน หรือลดอาการปวดคอได้ดีทีเดียว

ไหนใครเอาไปลองแล้วดี ฝากบอกต่อกันนะครับ

 

 

 

Please reload

Recent Posts

Please reload

Archive

Please reload

Tags

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

OUR STORES

สาขารัชดา:

81/1 โครงการบ้านธันวา ซอยวิภาวดี 16/35 (รัชดา19) แขวงดินแดง เขตดินแดง กทม 10400 

Tel: 09-2695-9526 กด 1

สาขา CDC:

1448/6 โครงการคริสตัล ดีไซน์ เซนเตอร์ 2 ชั้น2 ถ.ประดิษฐ์มณูญธรรม แขวงคลองจั่น เขตบางกะปิ กทม 10240

Tel: 09-2695-9526 กด 2

STORE HOURS

Monday - Friday:  10.00 am - 9.00 pm

Saturday- Sunday: 10.00 am- 9.00 pm

*Saturday - Sunday:  9.00 am - 7.00 pm

            (*Ratchada19 only)

CONTACT US

092-695-9526 (Call Center)

rebalance.ptclinic@gmail.com

สาขา บางนา:

888 เดอะ โคสท์ แบงค๊อก อาคาร B ถ.สุขุมวิท แขวงบางนาใต้

เขตบางนา กทม. 10260 

Tel: 09-2695-9526 กด 3

สาขา เดอะสตรีท รัชดา:

139 ศูนย์การค้า เดอะสตรีท รัชดา ชั้น3 ถ.รัชดาภิเษก 

เขตดินแดง กทม. 10400

Tel: 09-2695-9526 กด 4

©2018 by Rebalance